9 ознак, що ваш організм витратив усі свої ресурси на стрес

/
30 переглядів
5 хв читати


Зараз практично неможливо сховатися від поганих новин, але потрібно докласти всіх зусиль і берегти себе.

Короткочасний стрес, якщо не доводить до жару та істерики, не небезпечний. Він підстьобне обмін речовин, мобілізує тіло і змусить вашу кров активніше бігти судинами. Але, як і у всьому, тут важливо не переступити межу.

Якщо паніка і страх стали постійним складником вашого життя — насамперед необхідно постаратися взяти себе в руки. Абстрагуйтеся від новин, усуньте із життя соцмережі, відверніться на домашні справи. Це потрібно не тільки вашому емоційному стану, а й вашому тілу, щоб не постраждали серце, кишечник, мозок та імунітет.

Ми живемо з ним споконвікуМи звикли використовувати термін «стрес» у негативному та емоційному ключі — як синонім страху, паніки, переживань, перевантажень. Але це не зовсім правильно. З погляду фізіології стрес — це закладена природою реакція організму будь-який вплив — хвороба, небезпека, зміна зовнішніх умов. Це реакція, яка на зорі людства дозволила нашим предкам вижити у суворих умовах.

Сьогодні всі стреси, які ми переживаємо,

можна розділити на дві групи — добрий, або «еустресс», і поганий — «дистрес», процес поступового саморуйнування через постійні навантаження.

Важливо досягти того, щоб еустресу в житті було більше, оскільки він творчий, а дистресу — менше, оскільки він виснажує ресурси.

Хороший стрес допоможе підбадьоритисяБудь-яка подія, яка не стосується нашої щоденної рутини, — це стрес для організму. Але не всі вони однозначно погані, іноді стрес може навіть вилікувати нас і буквально «окриляє». Тому важливо розуміти різницю між поганим і хорошим.

Типові приклади еустресу – закоханість, весілля, переїзд у новий будинок, народження малюка, вступ до інституту, підвищення по службі.

Характерними для такого позитивного стресу будуть:

  • Короткочасність його впливу – подія настала і на цьому хвилювання закінчено.
  • Підвищення мотивації та працездатності.
  • Фізично та емоційно події переносяться легко.
  • Завершення стресу характеризується розслабленням, виникнення позитивних емоцій надає жодного впливу здоров’я.

Поганий стрес погрожує здоров’яЗовсім інша справа з дистресом – він може бути як гострим,

так і хронічним, стан пригнічує активність, знижує працездатність, погіршує процес адаптації: страждає на сон, апетит, виникає нездужання, постійний страх, напруга.

У результаті поступово, якщо стрес не припиняється, можуть страждати на імунну систему, серце, інші внутрішні органи — ми руйнуємо себе зсередини. Приклад цього – тяжкі хвороби близьких людей, конфлікти, втрата роботи, руйнація сім’ї, війни, втрата заробітку тощо.

Звичайно, страждає на психіку — робота головного мозку перебудовується на «аварійний режим», але механізм проблем відносно зрозумілий. А ось чому і як страждають внутрішні органи і чим може обернутися постійний страх від перегляду новин, переживання за близьких чи зміни у власному житті не завжди зрозуміло.

9 проблем зі здоров’ям через страх і стресЯкщо стрес впливає понад 3-5 діб і резервні можливості поступово вичерпуються, у більшості людей тією чи іншою мірою виявляються такі симптоми :

1. Вегетосудинні розлади – тремтіння тіла, напади пітливості, головний біль, швидка втома, похолодання рук і ніг. Прискорене серцебиття, біль у ділянці грудей,

проекції серця.

2. Скрип зубами, напруга м’язів обличчя та тіла.

3. Порушення травлення з нападами кишкових кольок, запорами чи діареєю, нудотою.

4. Розлади харчової поведінки у вигляді анорексії або нападів ненажерливості (спроби заїсти стрес).

5. Часті респіраторні чи кишкові інфекції, які можуть бути затяжними.

6. Емоційні «гойдалки» з плаксивістю, спалахами гніву, апатією, тривожністю, агресією, замкнутістю, песимізмом.

7. Зниження статевого потягу та тимчасові проблеми в інтимному житті.

8. Порушення сну – з поверхневим сном, безсоння, порушеннями циркадних ритмів.

9. Когнітивні розлади – зниження концентрації, розсіяність, провали в пам’яті.

Чому тіло так страждає?Це з дією гормонів, що виділяються при страху і стресі, — адреналіну, кортизолу, норадреналіну. Надлишковий синтез цих сполук наднирковими залозами призводить організм у стан «підвищеної боєготовності» з активним витрачанням ресурсів, запаси яких в умовах стресу майже не поповнюються.

У результаті страждає кровотворення та робота печінки по синтезу білків, що відбивається на роботі імунної системи – клітини крові витрачаються на «залатування дірок» в організмі і не можуть ефективно справлятися з патогенами. Зниження синтезу білків печінки зменшує захист від вірусів.

У свою чергу будь-яка інфекція — це додатковий стрес, який буквально «вичавлює» сили організму, що залишилися. Виникають проблеми зі здоров’ям, які збільшуються, як снігова куля. У результаті можна отримати хронічні запалення нирок, печінки, цукровий діабет, гіпертонію і навіть пухлинні патології.

Оціни публікацію