Як перестати їсти від нудьги та почати контролювати своє почуття голоду

73 переглядів
1 min read

Багато хто з нас буквально заїдає нудьгу. Ми постійно щось хочемо пожувати, через що можливі проблеми із вагою. Плюс якщо у вас малорухливий спосіб життя, це може вплинути на ваше здоров’я. Що ж робити у такому разі? Ми в joy-pup розповідаємо, як припинити їсти від нудьги і почати контролювати своє почуття голоду.

Плануйте свій день

Ви маєте бути чимось зайняті. Знайдіть хобі, придумайте певні справи, якими займатиметеся. Візьміть блокнот та складіть список справ, які вам потрібно виконати. Таким чином, ви будете постійно зайняті, і у вас не буде часу для походу на кухню.

Вибирайте правильні продукти харчування

Якщо ви будете їсти ті продукти, які зможуть зарядити вас енергією на весь день, то ви будете менше хотіти їсти. Це повільні вуглеводи: картопля, горіхи, бобові, зелень, фрукти, ягоди, макаронні вироби та крупи. А ось швидких вуглеводів краще уникати, адже вони швидко насичують організм і також швидко засвоюються, відкладаючись у вигляді жиру в проблемних зонах.

Пийте багато води

Хочете щось перекусити? Спочатку випийте склянку води з лимоном, імбиром, м’ятою. Це допомагає і в тому випадку, якщо ви відчуваєте втому. Таким чином ви вгамуєте почуття голоду і також будете більш енергійними.

Готуйте самостійно

Якщо ви їсте напівфабрикати, то ризикуєте мати проблеми з фігурою. Річ у тім, що у магазинних котлетах, снеках, бутербродах чимало калорій. Привчіться готувати самостійно, вибираючи корисні та смачні страви. Так ви знайдете і хороше заняття собі.